allenamento decisamente ottimo dopo un sabato di riposo!!!

panca piana
5x60
2x4x70
2x3x80
1x90
KATANA S/S TG 40
1x100
2x1x110kg facilissime
1x114kg ok, NUOVO PR
1X120KG chiusa a fatica, ma chiusa! nuovo PR (bw 73 kg)

stacco sumo con fermo al ginocchio
4x5x80kg buone sensazioni e buona compattezza

stacco regular
2x5x80
10x80kg
5x80kg tanto per scaldarmi per lo squat

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
5x5x100kg 2'30 ok, buone!!

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok, anche se le spalle hanno accusato la panca

trazioni supine +24 kg
5x5 2' ok

stretching