Ciao a tutti ragazzi inizio anche io a mettere il mio diario. Piano piano però..., quindi vi metto la mia tabella riguardando l'alimentazione che mi ha portato a un'ottima definizione, poi vi mettere tutto il restante.

Colazione: 1 bicchiere di succo di pompelmo + 1 uovo sodo + 1 bianco di uovo

Metà mattina: 1 yogurt magro + the

Pranzo: 50 gr di riso bianco + 100 gr di tonno o sgombro sgocciolato + verdure a volontà

Metà pomeriggio: 1 yogurt magro + the

Cena: 100 gr di petto di pollo o 100 gr di sogliola o 200 gr di bresaola + verdura a volontà

Questa dieta lo seguita per 2 mesi e sono soddisfatto del risultato ottenuto. Da 77 kg sono adesso 71 kg, ma la cosa bella è che questo tipo di dieta mi ha permesso di perdere peso senza farmi perdere la massa magra.
Che ne pensate???

P.S.: Successivamente metterò anche le mie tabelle.