Che lo ottenga con la dieta è sacrosanto, che la stessa può essere coadiuvata dall'allenamento è altrettanto utile, che lo ottieni solo variando la % glucidica nell'alimentazione. bè non è vero e cmq non sempre.

Per l'allenamento dei big, bè ne abbiamo letto di cose con 4ca, trovi moltissimi thread, vatteli a leggere sono molto interessanti.