Mi sento 1 po in colpa, ma dopo quella bruttasensazione ero molto indecisa sul da farsi, ho incontrato in chat mary e lei mi ha bacchettato per la mia scelta....
viste e considerate certe circostanze ho valutato che fosse meglio tornare a un'alimentazione + "normale"
questo è quello ke mi ha consigliato lei:

COLAZIONE
4 gallette di riso+1 cucchiaino di miele+4 albumi

SPUNTINO
20 g fette biscottate o gallette + prosciutto crudo magro50g

PRANZO
150g di carne o pesce+ 30 g pane+verdure con un cucchiaio d'olio

SPUNTINO
56 g di tonno+ un pompelmo

CENA COME PRANZO

sto bene con questa dieta e forse dovrei solo cercare di rilassarmi e godermio le vacanze anche io tra i miei monti con bilancierei e manubri....a proposito hai suggerimenti pe ril workout?