WO

Press metodo delle 8serie,fino ad un 2x42kg

Rem bil 5×8×50kg

Panca alta con fermo 5×8×30 facile

Shrugs bil 5×60,4×6×100kg ,.6×60kg

Curl bil 5×6

il cardio imo sta funzionando eccome! Gia 3 persone mi hanno chiesto se sto facendo def.
Poi il peso mi sembra che stia rimanendo invariato quindi ottimo