Citazione Originariamente Scritto da DMC-12
si... così come una bistecca, che ne ha 22gr ogni 100 il resto è per lo più acqua... tu non sei poi così diverso
parti da una quantità ragionevole e fai le tue prove, oltretutto vanno calcolati sui kg di massa magra non quella totale...


non capisco scusa.
i gr di prot non si calcolano dal peso corporeo?
peso 70 ..faccio 2 gr per 70 uguale 140 grammi totali.

se mi sembra di capire devo tener buono il muscolo su massa magra cioè 51 le cose cambiano e di molto.
vorrebbero dire 3 pasti proteici da circa 35 gr anzichè 6.....urka.
per quantità ragionevole cosa intendi?1,5 gr per kg di massa magra?
ma per arrivare a 3200 kcal giornaliere che devo fare spararmi?

ciao