oggi workout veloce, ma buono, dopo giornata passata a studiare

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok, molto buono il fermo e meglio le scapole

trazioni supine +24kg
5x5 2' ok, non riesco a sbloccarmi da questo schema, penso inserirò dei 3x3 o 4x4 con più kg a breve

kettlebell turkish get up
3x5x16kg 1' ok

kettlebell snatch
3x8x16kg 1'

in serata buonissima partita di beach volley, ottima forma fisica, ottima esplosività e ottima forma tecnica, a finire stretching