oggi giornata decisamente intensa per essere domenica

sveglia presto e in mattinata 3 ore di beach volley sotto il sole cocente (finalmente dopo le prime scottature non prendo più fuoco ogni qual volta mi espongo alla luce del sole e sto prendendo del sano colorito "scuro"). Nel pomeriggio dopo un paio di ore di intensa biochimica workout veloce

lento avanti (fermo di 2'')
8x6x40kg 1' ok

trazioni supine +24kg
5x5 2'

kettlebell swing
3x10x12-16kg 1'

kettlebell snatch
2x12x12-16kg 1'

kettlebell push press
3x10x12-16kg 1'

kettlebell turkish get up
3x5x12-16kg 1' ok

buonissima la tecnica con i kettlebell, pensavo di essere molto più arrugginito. Altri 2 o 3 wo e sono prontissimo per la manifestazione del 14 giugno!

domani stacco e panca!