23 Maggio 2014

Anche oggi non particolarmente in forma. Se qualcuno mi consigliasse qualcosa per dormire di legale e possibimente naturale sarebbe il benvenuto

Ho comunque voluto riprovare il massimale da fresco. 90 kg con fermo al petto di circa 1'' proprio al limite con questa progressione:

6x30kg
5x40kg
4x50kg
1x60kg
1x70kg
1x75kg
1x80kg
1x85kg (staccato dallo spotter)
1x90kg (staccato dallo spotter)
Riposo attorno ai 3'.

Proseguito con 8x3 trazioni presa neutra.

Dalla prossima settimana la panca vorrei proseguirla con un MAV 5 + 3 x 3 a partire da 55kg con incrementi di 2,5kg, ma si accettano (anzi si implorano ) suggerimenti

Sal