Ciao a tutti,
non è un post con una domanda, ma più che altro vorrei raccogliere differenti esperienze a riguardo. Personalmente ho notato che dopo un mese di allenamento con sovraccarichi, orientato all'aumento di forza, il mio snc e il mio corpo beneficiano di una settimana di scarico. Tale settimana di scarico la sento come una sorta di "prendere il fiato" prima di ripartire con nuova intensità.
Mi comporto così, prendo gli ultimi carichi che ho eseguito nei big, tolgo un 10/15% e faccio tutte serie in 5x5. Complementari se mi sento in forma, altrimenti lascio stare. Il fisico risponde bene e soprattuto il snc.

Come vi approcciate (se lo fate ovvio) allo scarico?