Adesso la moda è dire che spostando i carboidrati alla sera si favorisce la ricomposizione.
Io sto seguendo da un po' il digiuno intermittente, e mi sto trovando bene.
Però non in regime warrior, mi faccio 3/4 pasti.
Il pasto dopo l'allenamento è il più consistente.
Come macro seguo questo schema, basato sulla massa magra:
- 1 gr/kg di grassi
- 2 gr/kg proteine (conteggiandole TUTTE)
- 5 gr/kg carbo nei giorni ON
- 2,5 gr/kg carbo nei giorni OFF.
Di fatto una carb cycling, lieve iper nei giorni ON e lieve ipo nei giorni OFF.