12/05/2014
squat progressione 3x10 (prima serie 12kg) (seconda serie e terza 17kg)
panca leggera (prima serie 10kg (8ripetizioni) (seconda e terza serie 15kg(6ripetizioni)
leg press (3 ripetizioni con 140kg+) (altre 3 con 120circa)
Rematore al vertical row 6x6 con 45kg
e poi addominali 10x6.