allora appena finito .
oggi ho fatto

Panca progressione::: ho iniziato con un 10kg (x10 ripetizioni) poi 12kg (x8 ripetizioni) e poi 15kg (x 6 ripetizioni).
Squat 3x10 (15kg)
sentivo che i pettorali non hanno lavorato molto e ho rifatto la panca ma a cavolo, con ripetizioni casuali.
poi sono passato alla panca con i manubri ( ho fatto 6x6 con 12kg le ultime due serie le ho finite ma con il richio di farmi venire in faccia un peso ).

rematore 6x6 con un peso che variava dai 40kg ai 55kg.

curl ho fatto un 6x10/8 ma le ultime due serie non sono riuscito a finirle.

arrivato a casa subito una mela e una pera ). e ora party time ^^