Mi allenerò così:

Giorno 1
Panca piana
Rematore manubrio
Trazioni supine

Giorno 2
Stacchi da terra

Giorno 3
Lento avanti
Panca presa media/stretta
Trazioni prone

Giorno 4
Squat
Corsa

Il tutto sarà lavoro tecnico, devo aggiustare sta tecnica nei big ma da soli è veramente difficile