Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
nella mia considerazione (e non solo nella mia, altrimenti sarei uno stupido presuntuoso), sono 7 i grandi multiarticolari, ovvero:

- squat
- stacco
- bench press
- lento avanti
- trazioni sbarra
- rematore
- dips parallele,

inoltre ci sono almeno 3 esercizi di isolamento che considero importanti ed inserisco sempre in preparazioni che non si rivolgano all'agonista/specialista molto avanzato, cioè:

- curl bicipiti,
- crunch addominale,
- calf raises.

Quindi, come vedi, per quanto mi riguarda, il rematore lo prevedo e valuto tra i più importanti; che poi - come di tanti altri - a seconda di soggetti e circostanze se ne possa pure fare a meno e sostituirlo, questo è un altro discorso e va affrontato nel caso contingente.
Così insegnarono a me i vecchi maestri e così mi regolo a mia volta con chi alleno.
Anche a me sembra giusto considerare importanti tutti i multiarticolari fondamentali nel bb, e ti quoto.

Squat, panca e stacco, ti costruiscono certo le grossi basi del fisico.. le fondamenta.. Ma a mio parere per un bbuilder non bastano assolutamente.. l'allenamente basato solo su questi 3 big, quindi considerando "complementare" tutto il resto, compresi lento, trazioni dips e altri fondamentali multiarticolari.. a mio parere è indirizzato più a chi pratica il powerlifting.. dato che gli atleti in questa disciplina sono impegnati nell'esecuzione solo ed esclusivamente di squat, panca e stacco.

Nel bodybuilding che si tende ad una costruzione generale ed armonica del fisico, vanno considerati tutti i multiarticolari.. E gli ex di isolamento sopra citati non portanno certo mancare anche nella mia scheda..