finito l'allenamento:
box squat 10x5@70kg:mi è sembrato buono
panca 10x7@48kg:ho allungato i tempi di recupero fino a 2 minuti abbondanti per completare le serie con la miglior tecnica possibile
stacco 10x3@80kg:comincio a percepire che non riesco più a reggere workout per me pesanti,la presa purtroppo manca,mi sono salvato giusto allungando i recuperi e stringendo i denti con le dita delle mani per sorreggeer il bilanciere,schiena cerco sempre di tenerla iperestesa,in una serie mi è saltato un nervo del cervello e ancora adesso sento la fitta...dopo tutto no pain no gain
lento avanti 7x5@34kg:buono

voto workout:7-

Per il box squat volevo chiedervi se lo devo abbassare ogni settimana oppure ogni due settimane come funziona?