13 Aprile 2014:

Panca
5x30-40-50
10x3x60 con fermo abbondante di 1-2 secondi
2x2x64 con fermo abbondante
5x50-40-30

Rematore manubrio:
8x34-30-26-22

Trazioni supine:
2x8xbw
4x6x+10kg