Quando serve (e non saprei dire se è il tuo caso), a quel che so si consiglia un dosaggio pari ad 1gr di BCAA per ogni 10kg di peso corporeo.
Almeno, questa è la "dottrina prevalente", poi ho letto articoli dove veniva consigliato un consumo decisamente superiore, ma non potrei mettete la mano sul fuoco riguardo l'attendibilità di simili pareri...

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