Allora, su questo forum non si danno consigli a priori. Dato i che rivenditori non sanno cosa vendono, e a quanto pare sembra che tu non sappia cosa prendere, forse il consiglio piú sensato sarebbe quello di non prendere proprio niente e di mangiare sano?

Se io ti dicessi di prendere un tal prodotto, tu lo prenderesti a prescindere?

Leggi il forum, cerca di costruirti una dieta sana e bilanciata, poi se ne riparla
Ps: trovvi tutto l'occorrente nel link che ho in firma.