Ragazzi, oggi ho cominciato l ubertraining di uberfranz...davvero un bellissimo allenamento..
Wo:
Panca 5x5( 45, 45, 50, 55, 60)
3x3( 60, 62,5, 62,5)
Stacco 8x3 70% ( 50 kg)
Military press manubri 5X6 (15 kg x manubrio)
Croci panca (5X6) 15 kg
Curl martello 2x10 12,5 kg
Crunch 3x50