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Salve a tutti!
Vi scrivo perchè sono intenzionato ad allenarmi a casa (corpo libero in parole povere), ma non avendo mai fatto questo genere di allenamento non so da dove iniziare per impostare una sessione adeguata.
Premetto che ho fatto palestra per 6 mesi circa l'anno scorso con scarsi risultati. Adesso per mancanza di tempo, ho deciso di allenarmi a casa.
Sono 1,70 per 60kg circa, non ho ancora creato una dieta (aprirò un topic anche lì) ipercalorica che faccia al caso mio.
Premetto che ovviamente non faccio attività fisica da un bel po', quindi devo proprio ricominciare da zero.
Qualcuno ha qualche consiglio o aiuto per iniziare ?
A parte guanti, corta, tappetino e tapis roulant non ho nessun altro attrezzo.
Mi affido a voi per pareri e quant'altro
P.s. Le mie non sono pretese da bodybuilder, mi interessa aumentare di massa magra e definire, sono molto magro quindi il mio fisico non mi permette tantissimo!
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