l'importante è raggiungere la quota totale dei macro a fine giornata,quindi regolati se prendere frutta secca anche alla sera. Al posto di prosciutto crudo o prosciutto cotto magro o affettato di tacchino o pollo.Le proteine andrebbero meglio a 110gr ma vanno bene anche cosi,carbo vanno bene e grassi anche,considerando una dieta molto calorica le grammature mi sembrano adeguate.