oggi allenamento discreto, un po' stanco dal lungo workout di ieri, mentalmente soprattutto...

panca piana (fermo di 2'')
5x60
10x3x70kg 1' buoni, pensando ad aprire bene il gomito destro e, contemportaneamente, chiudere leggermente il sinistro, strane sensazioni a livello delle spalle, ma così sono più dritto

squat
3x5x60
2x5x70
6x5x80kg 1' ok, schiena e adduttori assolutamente cotti da ieri, non ho voluto caricare oltre

lento avanti (fermo 2'')
6x6x40kg 1' ok, facile

stretching