ragazzi una domanda forse stupida , ma se al posto di 70 grammi di carboiudrati provenienti dal riso , li faccio provenire dalla frutta (tipo mele , pere ect) o\e da verdura (insalata , lattuga ect ) è meglio , peggio o uguale che prenderli da alimenti tipo riso , pane ect ?

già l'i.g dovrebbe essere inferiore però nn so se poi se uno vuole sgrassarsi o cmq x assumere in generale i carbo , da dov'è meglio prendere i carbo (come fonte intendo) ...

ciao e grazie