Il titolo del post è ingannevole, lo stretching serve e anche molto.
Ho già intrapreso questa discussione sul mio forum e ho avuto dei feedback positivi da quanto ho detto.
Ovvero, fare stretching prima dei pesi in modo continuativo, con il fine di allungare i muscoli, fa perdere forza.
Fare stretching per un massimo di 10 secondi (6-8 sec sono meglio) per posizione, per un paio di set, per "riscaldare" la fascia (matrix training direbbe il Dr. Mel Siff) e rilasciare tensioni negative dal muscolo è la cosa migliore.
Variando i parametri dell'allenamento cambiano gli obiettivi, idem per qualsiasi attività, stretching compreso.
Lo stretching fatto in modo continuato, per più di 20 secondi rilassa il SN e i propriocettori, ciò manda in tilt i riflessi di allungamento e accorciamento del muscolo con possibilità di lesione durante l'attività sportiva qualunque essa sia.
Se ti piace lo stretching dinamico fai quello, previo riscaldamento, in modo da rinforzare i muscoli, io non lo preferisco, lo trovo potenzialmente pericoloso.

Ciao

Armando