giornata di riposo dal lavoro... praticamente ho passato metà domenica a dormire e l'altra metà ad allenarmi

buonissimo workout, bello lungo e anche intenso

panca piana (fermo 2'')
2x5x60
10x3x70kg 1' ok, molto molto facile, bene vista la panca intensa di ieri

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
3x5x100kg 1'30 ok, molto molto facili, bene, contando anche tutto lo stacco fatto ieri!

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok, molto easy

trazioni supine +24kg
5x5 2' ok

curl bilanciere
3x14-13-13x30kg 40'' ok

stretching abbondante