Ciao a tutti sono nuovo e volevo chiedervi un parere per quel che riguarda una scheda di forza...Sto leggendo i topic in rilievo nel frattempo.
Essendo un novellino non so se buttarmi già su qualche strano ciclo o se potrebbe bastare un allenamento di questo tipo su 4 giorni (ABAB):

A
Panca 75%-85%-90%-95%
Squat 75%-85%-90%-95%
Rematore 75%-85%-90%-95%

B
Panca 75%-85%-90%-95%
Stacco 75%-85%-90%-95%
Military press 75%-85%-90%-95%

Cercando di superare il numero target di ripetizioni delle tabelle per poi arrivare ad aumentare il peso. Per il momento ho testato questo metodo solo sul military press ed è servito ma se consigliate qualcosa di meglio ben venga!!
Grazie a tutti per l'aiuto.