Consiglio alimentazione(massa o definizione)
Salve a tutti!
Ho da chiedervi un consiglio, prima però un breve riassunto della mia "storia":
mi alleno da tre anni e mezzo e quando iniziai pesavo 63kg per 1,83 m. Magrissimo. Nel corso di questi anni, ho sempre "magnato e spinto" (mai fatto definizione) per cercare di crescere quanto più possibile, seguendo una dieta postata anche qui sul forum tempo fa e ritenuta valida da più utenti, arrivando agli 85kg attuali. I muscoli sono sì aumentati, ma anche pancia e fianchi.
L'altro giorno andai a fare un'analisi impedenziometrica dal nutrizionista, ottenendo i seguenti valori:
Massa grassa: 30%
Massa magra: 70%
BMR: 1633 kcal
A leggere "30% di massa grassa" quasi mi veniva un colpo, xD
...alla luce di quanto detto, è il momento di iniziare a fare definizione per la prima volta, o posso continuare ancora un pò con la massa?
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