faccio le trazioni perchè presenti nella scheda forza che mi hanno consigliato in un'altra discussione quindi non penso ci siano delle regole rigide e poi piego le gambe non per aiutarmi(anzi mi piace di più tenerle distese) ma per un fatto di impossibilità di poterle tenere in questo modo poiche la porta troppo "bassa" per eseguire il movimento completo