WO

Press con fermo 5 x 10 x 27,5kg

Trazioni prone 8 x 4

Krock Row 5 x 6 x 26+26

push down 4x10

curl bil 4x5x30kg ; 1x10x20kg


Oggi la palestra era piena di bestie : gente che faceva alzate laterali con la cintura (manubri da 6kg) ; curl con cintura (30kg) ; ragazzini di 40/45kg tenere lezioni sul anatomia del pettorale e su quale esercizio colpisse meglio i vari distretti; panca e squat che farebbero venire una serie di infarti a sheyko ... uno zoo insomma