WO

Trazioni prone 8 x 3

Press con fermo 6x10 x 20

Shrugs bil. 4x5x80kg ; power shrugs 5x85; 5x90

rematore manubrio* 3x15

curl bil 5 x 9 x 20kg


*mhm,sentivo solo il delt post,quindi devo trovare un altro es.