WO

Press con fermo 6 x 10 x 22,5kg

Trazioni supine 5x6

Gruzza's Row 3x10 disco da 15kg

curl bil. 4x5 x 27,5 ; 2x5x20

polpacci 4x10/15

Le traz supine mi fanno male alla spalla scendendo...devo tornare alle prone visto che in quelle miste sento solo i bicipiti