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Discussione: Scelta del regime alimentare da adottare

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  1. 10-01-2014, 11:59 AM #14
    dangas
    dangas non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2013
    Località
    Prov. Ancona
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    Usare la frutta per raggiungere la quantità di carboidrati necessaria va bene?

    Oggi:
    COLAZIONE:
    proteine 26g (era finito il latte)
    fette biscottate n.6
    marmellata 40g
    1 arancia
    tot: 431 kcal (carbo: 67.48 Prot: 30.6 Grassi: 4.68)

    SPUNTINO:
    fiocchi di latte 100g
    1 mela
    mandorle 25g
    tot: 330 kcal ( Carbo: 25g, Prot: 22g, Grassi: 16g)

    PRANZO:
    Patate arrosto 250g
    Insalata di mare 150g
    Pane integrale 50g
    tot: 690 kcal (Carbo: 76.75, Prto: 33.40, Grassi: 29.45)

    SPUNTINO: (16.30)
    Fiocchi di latte 125g
    Mandorle 25g
    Tot: 248 Kcal (Carbo: 6.18g, Prto: 21.57g, Grassi: 16.41g)

    PRE WO: (18.00)
    Arancia
    tot: 94 kcal (Carbo: 23.5g, Prot: 1.88g, Grassi: 0.24g)

    Dovrei alzare ancora un pò la colazione e raggiungere le 500kcal
    Ultima modifica di dangas; 10-01-2014 alle 04:51 PM
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