comunque tralasciando questa sterile polemica..avevo aperto il thread per ricevere buoni consigli su come modificare la mia alimentazione per cercare di crescere di brutto..quindi che fare? aumentare di brutto i carbo?
i grassi come vanno?
i pasti vi sembrano bilanciati?
o dato i miei orari modifichereste gli spuntini?
solit finisco di fare colazione verso le 7,30 mangio tra la 13,30 e le 14 gli spuntini li faccio +o- a metà tra colaz e pranzo e almeno 3 orette dopo il pranzo e circa 1 ora dopo lo spuntino verso le 18 solitamente mi alleno...so che non sono tiratissimo ma come si vede dalle foto non ho nemmeno molta massa grassa quindi credo che l'obiettivo-correggetemi se sbaglio-dovrebbe essere quello di incrementare la massa eventualmente anche a discapito di un pò di ciccia in +..che mi consigliate?
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