Beh veramente non è che solo con quei dati si può determinare unab strategia alimentare per definirti...la via giusta va sperimentata, i carbo aumentano e diminuiscono in base alle esigenze ed agli allenamenti...
Di sicuro 3 pasti NON it aiutano in quanto rallentano il metabolismo e se non te parte quello non ti tirerai mai, magari ora mangiano meno ti senti leggero, ma dopo un po ti svuoti, perdi i muscoli e torni ad essere liscio....