Citazione Originariamente Scritto da Champ Visualizza Messaggio
Se vuoi scendere di peso non devi togliere la corsetta, 30 minuti ogni giorno a fine allenamento, stando assolutamente attento alla frequenza cardiaca lipolitica, altrimenti stai perdendo tempo e basta. Addominali in circuito con i lombari, crunch, latterali etc, te li guardi in internet e li fai, 3x80 ripetizioni in totale ogni seduta. Fatto questo ti puoi fare una marea di esercizi per ogni gruppo muscolare "a corpo libero" magari ti compri un po' di ghisa in più per i bilanceri. Flessioni normali, flessioni coi piedi alzati, croci, spalle lento dietro, candeliere alternato, etc etc. non è il massimo ma ci si riesce. Magari il giorno libero di fai un'ora di cardio e sei a posto
COsa sarebbe la frequenza cardiaca lipolitica? 3x80 intendi 3 volte per 80 dominali flessioni ecc? cerchero in internet gli esercizzi e poi li postero cosi potrete correggermi qualcosa e mi aiuterete a creare la mia scheda di allenamento