Se vuoi scendere di peso non devi togliere la corsetta, 30 minuti ogni giorno a fine allenamento, stando assolutamente attento alla frequenza cardiaca lipolitica, altrimenti stai perdendo tempo e basta. Addominali in circuito con i lombari, crunch, latterali etc, te li guardi in internet e li fai, 3x80 ripetizioni in totale ogni seduta. Fatto questo ti puoi fare una marea di esercizi per ogni gruppo muscolare "a corpo libero" magari ti compri un po' di ghisa in più per i bilanceri. Flessioni normali, flessioni coi piedi alzati, croci, spalle lento dietro, candeliere alternato, etc etc. non è il massimo ma ci si riesce. Magari il giorno libero di fai un'ora di cardio e sei a posto