GI 07/11/13

BW 76.0

Al mattino analisi del sangue

Squat DE (no shoes)
5x50
5x50
4x60
8x3x70

STT regular (no shoes)
5x70
4x80
3x90
3x100
3x110
3x120
4x3x130

nelle prossime settimane penso di fare una progressione sulle triple al 80% fino a 6x3 e poi mantenere un lavoro tipo VO-BO

Panca + fermo
5x40
4x60
8x3x70

Ho adottato in corsa il programma suggerito da Wildcat, 8x3 con il carico del mav5 del lunedi. Vediamo di reimpostare sta panca con il mav.
Dopo alcune prove mi sono accorto ( ) che contare i secondi durante le ripetizioni mi distrae quindi ho adottato con successo il "metodo" by Perdij: se sento una variazione di velocità, stop

Mi sono accorto di una cosa: durante la panca, ultimamente stavo guardando il bilanciere. Ieri non l'ho fatto (ero troppo concentrato a pensare ad altro) e così mi sono nuovamente ritrovato meglio in traiettoria rispetto all'ultimo periodo (in cui i carichi sono un pò ridiscesi). Vedrò stasera.