Settimana 4

Lun 4 nov

risc

Panca 60.8, 80.6, 100.5, 120.3.2, 135.3.5

squat 60.10, 100.8, 130.8, 150.5, 175.4, 195.2, 205.2, 210.2, 170.4
nota: la serie da 4 finale è stata più dura della doppia a 210

GM 5.5

panca 80.5, 100.5, 115.5.4

croci in serie con pullover 8.4

reverse hyper 8.3

stretching


nel post polpette di patate-uova e pane cotte nello stufato di cipolle: SUUUUUPER!!
a seguire costatina di manzo