lunedi 28

risc.

panca 60.6, 80.6, 100.5, 120.4, 135.3.2, 145.2.4

squat 60.10, 100.8, 130.8, 150.5, 175.4, 195.3, 205.3.3, 185.3, 130.10
per la serie raddoppia le dimensioni delle gambe in una sola seduta

GM 5.5

panca 80.5, 100.4, 120.3, 130.3.5

croci in serie con pullover 10.4

mobilità e stretching