Citazione Originariamente Scritto da lukeit Visualizza Messaggio
mangi della rumenta.. insaccati e pane toglili, o cmq pane integrale. al mattino korn flakers, poi spuntino 20 mandorle. pranzo verdura e tacchiono o pesce azzurro. pomerifgio mandorle. sera frutta e verdura. se non reperisci facilmente mandorle ricorri alle proteine in polvere. e 3 volte settimana pesi piu 1 volta mese minimo massimali di tutti i muscoli. vedi che poi cresci..
gliel'hai fatta tu la dieta?