salve a tutti!
E' da un po che mi informo sul mondo del bodybuilding e così ho deciso di iscrivermi in palestra.
dalla prossima volta inizierò la prima scheda sulla massa (quella che ho usato fino a ora era una scheda generica sulla resistenza) e vorrei sapere se mi conviene iniziare da subito una dieta per la definizione.
ho 16 anni, sono alto 175 cm e peso 67kg e la mia percentuale di massa grassa è del 17%.
per ora non seguo nessuna dieta ma in generale la mia alimentazione è la seguente:

colazione:
250ml latte parzialmente scremato

merenda:
mezzo panino (di media grandezza) o tramezzino

pranzo:
60gr di pasta con olio o sugo
fettina di carne (maiale o cavallo) o pesce
insalata di pomodoro o verdura
una mela o un caco

merenda
1 yogurt 100ml

cena:
minestra di legumi vari con pastina
fettina di carne o (mozzarella 100gr)
insalata
1 frutto

non so se può essere utile per quanto possa essere generica. magari se può andare bene come dieta vedo di diminuire la quantità.
dovrebbe essere intorno alle 2000kcal