Se posso consigliare una piccola variante da inserire ogni tanto: superserie di french press + spinte. In pratica, utilizzando un bilancere dritto, eseguire 7/8 colpi di french press e subito dopo eseguire delle spinte con lo stesso bilancere fino a cedimento. Puo' darsi che tra il primo e il secondo esercizio si debba variare, allargandola, la presa. In tal caso puo' essere d'aiuto un compagno di allenamento che metta le mani sotto al bilancere per offrire sicurezza.

Fbi