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Discussione: Una specie di Bill starr!!

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  1. 16-10-2013, 02:44 PM #4
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    Diegos4
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    Citazione Originariamente Scritto da Pampua84 Visualizza Messaggio
    Innanzitutto grazie per la risposta.
    Come dovrei programmare una preparazione in palestra specifica per il calcio?? Potresti darmi qualche dritta in modo da poter organizzare un allenamento??
    Palestra - 9 settimane di allenamento in palestra, 18 schede, oltre 170 esercizi

    Prova a dare un occhio qui e scegli quella che fa piu' al caso tuo, poi la posti e se c è da fare qualche correzione sarà fatta da chi è piu' competente. In oltre considerando le tue esigenze, ti consiglierei di non allenarti al di sopra del tuo 50/60% di 1rm..
    Ultima modifica di Diegos4; 16-10-2013 alle 03:32 PM
    "La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano la tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza"
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