io nn faccio testo perkè prima mi sfondavo letteralmente di carbo (circa 2,5 etti a pasto TUTTI I GIORNI)...comunque ora viaggio su sto ritmo

colazione : tazza di latte scremato + mezzo pacco di plasmon

spuntino: yogurt magro alla frutta o mela

pranzo: insalata di riso o pollo (o entrambi), formaggio, salumi, pane

spuntino: yogurt magro alla frutta o mela

cena: carne o pesce e tanta (ma TANTA) verdura, tipo insalata e pomodori

spuntino: come gli altri

diciamo ke al contrario di molti qua dentro (e di sicuro non sono io dalla parte del giusto ) non peso mai quello ke mangio, ma vado ad okkio

ieri ad esempio mi sono arato a cena una mozzarella di bufala ke senza skerzare sarà stata 3 etti, e domani a pranzo mi preparo un piatto di pasta

cmq se cali i carbo in maniera drastica lo senti subito ke ti asciughi al 100%