ciao grazie dell'intervento

immaginavo di aver messo troppa carne sul fuoco, seguirò la tua progressione (anche perchè la mia era piuttosto vaga)
per i complementari di tirata secondo te fare 2 sessioni di traziono (medio.pesanti) e 2 di rematore più leggere (esercizi semplici come face-pull e rematori manubri)?
tipo

A : rematore 4-5x10-12
B: trazioni 4-6x4-6 reps
C: face pull 4-5x10-12
D: trazioni 4-6x4-6 reps