Ciao a tutti, mi chiamo Vincenzo e sono di salerno.
Molto probabilmente in questo forum sono inadatto ed inutile ma ci tenevo a postare la mia "scheda" di allenamento a CORPO LIBERO.

Ecco le mie "caratteristiche"
Anni: 15
Altezza: 1,75
Peso: 65kg


Scheda PETTORALI
15 Piegamenti a diamante
15 Piegamenti normali/regolari
15 Piegamenti "OUTER"
15 Spider walk pushups
15 Piegamenti hindu
15 Piegamenti con battito
7 Seconds down - 7 seconds up
10 Piegamenti normali/regolari

X2


ABS
40 Crunch con spinta delle mani
40 Crunch con ginocchia al petto
40 Crunch per addominali bassi in 4 tempi
40 Normal crunch
40 Tocco delle caviglie con gambe in verticale.
40 Crunch inversi
40 Crunch con ginocchia al petto

X1


Per il resto a volte mi capita di fare degli squat di vario genere, anche se senza alcun tipo di peso non credo possano servire a molto.


Se sarà necessario posterò qualche foto.