Di forza a ben poco, al massimo il 5x5, che comunque deve esser bufferato. Ma tutti sommato mi pare una scheda per la massa abbastanza sensata, tuttavia bisogna sottolineare qualcosa:
- potresti togliere una serie a croci e pull down, che sono solo puping e non bisogna dargli troppa importanza, un 2x15 va bene.
- toglie una serie al secondo esercizio per tricipiti e bicipiti, e forse anche una serie al terzo, li alleni con i muscoli agonisti e sono gia cotti a fine allenamento.
- per i bicipiti togli il singolo al cavo e metti bicipiti martello. il concentrato aumenta le reps.
- al giorno per le gambe aggiungici lo stacco al posto dei "glutei" e mettilo subito dopo lo squat (che spero non sia al multipower)