mio allenamento attuale
vi scrivo solo quello x le gambe visto ke x il resto nn ho problemi...
2 ALLENAMENTI SETTIMANALI
MERCOLEDI':
Pressa 4 x 10-8-8-6
Leg extension 4 x 10-8-8-6
Glutei 4 x 15 (i glutei stanno bene...)
Calf in piedi 6 x 10-8-8-6
SABATO:
Mezzo Squat o Squat Intero 4 x 10-8-8-6
Leg Curl 4 x 10-8-8-6
Glutei 4 x 15
Calf da seduto 6 x 10-8-8-6
Mi alleno con metodo piramidale e in generale cerco di fare l'ultima serie a cedimento e recupero 1 min tra 1 serie e l'altra
Cmq questa è l'ennesima prova ke sto facendo ma a parte un po' di risultati iniziali ora nn sto vedendo granchè...
Grazie tante x la partecipazione.
Fatemi sapere
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