Fare fatica, ed avvertire in una postura un disagio disagio fisico, sono cose ben distinte........
La fatica è una componente essenziale nella crescita muscolare (ma penso che tu lo sappia già) .

e qual è allora l'esercizio per eccellenza?
Non esiste l'esercizio per eccellenza, ripeto, per me sono squat e stacchi, per te potrebbero essere la pressa e il leg curl........Devi sperimentare e tirare le dovute conclusioni.

Sherko.